Kurstilbudene i psykisk helse og rus

Kurs i depresjonsmestring (KID) 

Dette kurset er laget for deltakere som har, eller har hatt, perioder med nedstemthet og symptomer på depresjon. Kurset baserer seg på kognitiv teori hvilket innebærer å øke forståelsen for egne tanker da dette i stor grad påvirker våre følelser og handlinger. 

På KiD-kurset er målet å utvikle forståelse for egne vansker og bruke den på de områdene du velger. Det er ikke nødvendig å dele private erfaringer på kurset.  

Praktisk informasjon

• Kurset går over 10 ganger og ledes av godkjente KiD-kursledere. 
• Varighet pr. gang er ca. 2,5time med planlagte pauser. 
• Deltagerne får utdelt en arbeidsbok som brukes hyppig både under kurs og til hjemmeoppgaver.
• Selve kurset er gratis, men arbeidsboken koster 500kr.
• Du trenger ingen henvisning fra lege eller ha tjenester hos oss fra før.
• Alle som tar kontakt vil bli kalt inn til en kartleggingssamtale i forkant av kurset for å sikre at dette er rett type kurs for deg.

Dato for neste kurs

Ta kontakt ved interesse.

Påmelding

Du kan ta direkte kontakt med oss dersom du tenker at dette kurset er noe for deg. Du kan enten ringe eller sende sms med kontaktinfo så kontakter vi deg ved mulighet.  

Bård Lervik
Mobil: 907 82 985

Heidi Elisabeth Larsen
Mobil: 482 75 994

Kurs i belastningsmestring (KIB)

Belastninger kan ha negative effekter på livskvalitet og helse. Det kan være knyttet til egen forståelse, livssituasjon, i arbeidsliv eller en kombinasjon av disse. Mange belastninger kan oppleves uønsket, mens andre er ønsket og en naturlig del av livet. 

Hensikten med kurset er å:

• Bli mer oppmerksom på belastninger i eget liv
• Blir mer oppmerksom på hvordan disse påvirker deg
• Bli mer oppmerksom på egen forståelse og mestring
• Øke oppmerksomheten på beskyttende faktorer, effektiv hvile og prioritering av oppgaver
• Videreutvikle egen mestringsevne og robusthet

Praktisk informasjon

• Kurset går over 10 ganger og ledes av godkjente kursledere.
• Varighet pr. gang er ca 2,5 time med planlagte pauser.
• Deltagerne får utdelt en arbeidsbok som brukes hyppig både under kurs og til hjemmeoppgaver.
• Selve kurset er gratis, men arbeidsboken koster 500kr. 
• Du trenger ingen henvisning fra lege eller ha tjenester hos oss fra før.
• Alle som tar kontakt blir kalt inn til en kartleggingssamtale i forkant av kurset for å sikre at dette er rett type kurs for deg.

Dato for neste kurs

Oppstart tirsdag 11 februar kl. 12:30. Ta kontakt ved interesse

Påmelding

Du kan ta direkte kontakt med oss dersom du tenker at dette kurset kan være noe for deg. Du kan enten ringe eller sende oss en sms med din kontaktinformasjon så kontakter vi deg ved mulighet. 

Lena Hagen
Mobil: 947 88 270

Tone Moi
Mobil: 901 14 142

Kurs i forebygging og mestring av depresjon for seniorer - "Takk, bare bra."

 Dette kurset er spesifikt utviklet for de over 60 år. Kurset bygger på kognitive teorier og deltagerne får opplæring samt innsikt i hvordan ditt tankemønster påvirker dine egne følelser og handlinger. 

På kurset lærer du ulike teknikker for å etablere nye og mer hensiktmessige mestringsstrategier slik at du kan bedre din egen livskvalitet. 

Praktisk informasjon

• Dette kurset er for innbyggere i Ringerike kommune over 60 år.
• Kurset går over 10 ganger og ledes av godkjente kursledere.
• Varighet pr. gang er ca. 2 timer.
• Deltagerne for utdelt en arbeidsbok som brukes aktivt gjennom hele kurset.
• Selve kurset er gratis, men arbeidsboken koster 300kr. 
• Du trenger ingen henvisning fra lege eller ha tjenester hos oss fra før for å kunne delta.
• Alle som tar kontakt vil bli innkalt til en egen kartleggingssamtale for å sikre at dette kurset er noe for deg. 

Dato for neste kurs

Ta kontakt ved interesse. 

Påmelding

For mer informasjon eller påmelding kan du kontakte 

Tone Moi
Mobil 901 14 142 

Tankeviruskurs

Ønsker du å delta på et nyttig og gøyalt mestringskurs om hvordan tankene og oppmerksomheten påvirker humøret og handlingene dine? 

Tankevirus er et kurs utviklet av norske psykologer og forskere, og presenterer negative tanker som ulike tankevirus som kan behandles med psykologiske vitaminer. Vi alle har tankevirus i større eller mindre grad, men dersom tankene hindrer deg fra å leve slik du vil så er det på tide å skape endring. 

Praktisk informasjon

• Dette er et kort kurs med kun 3 samlinger.
• Varighet pr. gang er alt fra 45 minutter til halvannen time. 
• Det er ingen krav til at du skal dele personlige erfaringer. 
• Dette kurset passer for alle over 18 år.
• Du trenger ikke henvisning fra lege eller ha tjenester hos oss fra før for å kunne delta.
• Kurset er gratis.
• Dette kurset krever ingen kartleggingssamtale, men ønsker du å møte kursholder i forkant av kurs så er det muligheter for det. 

Dato for neste kurs

Tid: Tirsdag 27 august 2024 kl. 16:00. Ta kontakt ved interesse.
Sted: Kantina på Familiens hus, 4 etasje. Inngang 5.

Påmelding

Du kan ta direkte kontakt med oss dersom du tenker at dette kurset kan være noe for deg. Du kan enten ringe eller sende oss en sms med din kontaktinformasjon så kontakter vi deg ved mulighet. 

Bård Lervik
Mobil: 907 82 985

Heidi Elisabeth Larsen
Mobil: 482 75 994

Stå opp - Søvnbehandlingskurs

Rask psykisk helsehjelp (RPH) tilbyr søvnkurs året rundt. Kurset heter "Stå opp" og passer for deg med langvarige søvnproblemer.

Over 80% av pasienter med insomni forventes å få forbedret søvn av strukturert behandling. Effekten varer ved også etter endt behandling.

Praktisk informasjon

• Behandlingens hovedfokus er søvnrestriksjon og stimuluskontroll.
• Behandlingen foregår i gruppe.
• Behandlingen er krevende, men svært effektivt.
• Det er 7 samlinger fordelt på 9 uker med varighet ca. halvannen time.
• Du får tildelt en arbeidsbok som brukes flittig både under og etter samling.
• Du trenger ingen henvisning fra lege eller ha tjenester hos oss fra før.
• Alle som tar kontakt blir kalt inn til en kartleggingssamtale i forkant for å sikre at dette er rett type kurs for deg. 
• Kurset er gratis.

Dato for neste kurs

Dette kurset holdes løpende gjennom hele året. Ta kontakt ved interesse. 

Påmelding

Ta kontakt med Rask psykisk helsehjelp for påmelding eller interesse. Du kan nå de på telefon tirsdager og fredager fra kl. 10:00 - 12:00 eller du kan kontakte de via e-post.

Tlf: 900 28 688
Epost: rph@ringerike.kommune.no

Kontakt oss

Dersom du er usikker på hvilket kurs som passer for deg eller du har andre spørsmål er du velkommen til å ta kontakt. Du kan enten ringe eller sende oss en sms med din kontaktinformasjon så kontakter vi deg ved mulighet. 

Heidi Elisabeth Larsen
Mobil: 482 75 994

Bård Lervik
Mobil: 907 82 985