Rask Psykisk Helsehjelp (RPH)

NB: RPH er ikke det samme som akutt hjelp. Ved behov for akutt hjelp må du ta kontakt med din fastlege eller den lokale legevakten. (Ringerike legevakt: 116 117) 

Ved akutte alvorlige skader, ulykker eller andre livstruende tilstander – ring medisinsk nødtelefon 113.

Rask Psykisk Helsehjelp Ringerike 

Teamet er sammensatt tverrfaglig med psykolog, vernepleier og sosionom. Vi samarbeider tett med andre avdelinger i kommunen som Frisklivssentralen og Forebyggende enhet. I tillegg samarbeider vi med NAV når det er aktuelt.

Vi hører til i avdelingen for Psykisk helse og rus. 

I forbindelse med Verdensdagen for psykisk helse ble vi intervjuet av Hønefoss Videregående skole. I denne videoen forklarer vi hva du kan forvente når du kontakter oss og kort om hva modellen går ut på. 

Hva går tilbudet ut på?

1. Introkurs

Dette kurset blir tilbudt deg som er i målgruppen. Kurset går gjennom ulike tema som påvirker din hverdag. Det kan være alt fra angst, depresjon, søvnvansker og andre aktuelle plager. Her kan du lære ulike verktøy som kan bedre din hverdag. Dette kurset arrangeres jevnlig gjennom året. Ta kontakt

2. Andre gruppetilbud

Gjennom Rask psykisk helsehjelp kan du få informasjon samt bli henvist videre til aktuelle grupper gjennom våre samarbeidspartnere. Dette kan være grupper gjennom Frisklivsentralen, ulike kurs som arrangeres innad i kommunen eller andre aktuelle grupper.

3. Veiledet selvhjelp

Veiledet selvhjelp er et samarbeid mellom deg og din terapeut. Hos oss kan du få tilgang til et eget selvhjelpsverktøy som heter Assistert selvhjelp. Dette er en effektiv selvhjelpsmetode som gir deg økt kunnskap, råd og verktøy som kan hjelpe deg til å bli din egen terapeut. Samtidig har du tilgang til terapeut som du kan dele dine tanker og erfaringer med det du jobber med av oppgaver. 

Aktuelle nettsider for selvhjelp:

Assistert selvhjelp (Krever kode for innlogging)

Video som forklarer hvordan Assistert selvhjelp fungerer

Veiledet selvhjelp via Kognitiv.no (Åpen for alle)

Oversikt over diverse hjelpetelefoner og nettsteder

4. Individuelle samtaler

Noen vil kunne være i behov av individuelle samtaler med terapeut. Vi anbefaler at man har vært igjennom kurs og veiledet selvhjelp før man vurderer individuelle samtaler. Dersom man blir vurdert til å være i behov av individuelle samtaler ser man at de fleste opplever at 4-6 samtaler er nok.

Dersom man er i behov av mer langvarig oppfølging vil det kunne være aktuelt å bistå deg med å søke oppfølging i Psykisk helseteam. 

Hvem er tilbudet for?

Det kan være aktuelt for deg med Rask psykisk helsehjelp dersom du:

• har milde til moderate angst, depresjon, begynnende alkohol-/rusproblemer eller søvnproblemer
• er over 18 år
• er innbygger i Ringerike kommune
• ønsker en endring på din livssituasjon

Hvordan får jeg dette tilbudet?

Vi er et lavterskeltilbud, og du kan ta kontakt med oss uten henvisning fra fastlege eller andre. Du når oss på telefon eller e-post.

Følg oss gjerne på Facebook. 

Frisklivssentralen

Vi samarbeider tett med Frisklivssentralen i vår kommune. 

De kan hjelpe og støtte deg som ønsker å endre levevaner knyttet til fysisk aktivitet, kosthold eller tobakk. De kan også hjelpe med søvnvansker og nedstemthet eller mildere depresjoner. 

For å lese mer om deres tilbud kan du trykke på knappen under. 

Frisklivssentralen Ringerike

Aktuelle kurs

Introkurs

Kjenner du deg lav på energi, at humøret ikke er helt på topp og du er mer sliten enn vanlig? 

Går du rundt og er stresset eller bekymrer deg for mye? Kanskje trenger du påfyll av mentale vitaminer? 

RPH Ringerike holder kurs i hvordan du kan lære deg å bedre håndtere stress, tristhet og engstelse i hverdagen. 

Neste kurs: Arrangeres jevnlig gjennom hele året.

Ta kontakt med oss på telefon eller epost hvis du tenker at dette kan være noe for deg! 

Stå opp - Søvnbehandlingskurs

Rask psykisk helsehjelp tilbyr søvnkurs året rundt. Kurset heter "Stå opp" og passer for deg med langvarige søvnproblemer. 

Over 80% av pasienter med insomni forventes å få forbedret søvn av strukturert behandling. Effekten varer ved også etter endt behandling. Ta kontakt med oss på telefon eller epost hvis du tenker at dette kan være noe for deg!

Kontaktinformasjon